ヨガ

ポーズの概要キャット＆カウは、猫のポーズと牛のポーズを交互にとる動きです。サンスクリット名：・キャット＝Marjaryasana（マルジャリャーサナ）・カウ＝Bitilasana（ビティラーサナ）シン...

マインドフルネスヨガを日常的に続けていても、ふとした瞬間に頭の中が散らかってしまうことはありませんか？呼吸やポーズに意識を向けても、仕事や家事のことが気になって集中できない…そんな経験は誰にでもありま...

ダウンドッグとは？「ダウンドッグ」の名前英語名：Downward Dog（ダウンドッグ）サンスクリット語名：Adho Mukha Svanasana（アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ）日本語名：下を...

巻き肩とは？巻き肩とは、肩の位置が前にずれ込んだ状態のことです。自分が巻き肩かどうか判別する方法はあるの？自分が巻き肩かどうかのチェック方法は次の３つがあります！立っているときの手の位置でチェック立ち...

今回は足を引き上げるときに必要な”腸腰筋”を鍛えるためのヨガのポーズをご紹介していきます。腸腰筋とは？腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから構成されています。この...

以前、RYT200の資格を沖縄で取得したお話を書きました。合宿となると何が必要なの？ヨガウェアは何枚いる？と気になることがたくさんあると思います。今回は私が実際合宿で持っていた持ち物をご紹介したいと思...

RYT200取得のヨガインストラクターがダウンドッグをピークポーズにした60分シークエンスを実例付きで解説。アーサナ分析→クラスの流れ→全体バランスの確認まで、すぐに使える手順をまとめました。

こんにちは、ヨガインストラクターのyuunaです！今回はヨガのクラスに中々行けないけど、自分にあったヨガをしたい！という方へ、ヨガのシークエンスを作成するときの方法やポイントを解説してきたいと思います...