ヨガ 秋の心を整えるヨガシークエンス｜季節の変わり目に心身をリセットしよう
秋は日照時間が短くなり、気温も下がることで心身のバランスが乱れやすい季節です。気持ちが落ち込みやすかったり、なんとなく集中できない…そんなときに役立つのが「心を整えるヨガシークエンス」今回は、私がそん...
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ヨガ タダアーサナ（山のポーズ）の効果と正しいやり方｜初心者でもできるヨガ基本ポーズ
ポーズの概要日本語：山のポーズ英語：Mountain Poseサンスクリット語：Tadasana名前の通り、山をイメージしたシンプルな立位ポーズあらゆる立位ポーズ（戦士のポーズや立木のポーズなど）の基...
ヨガ 【ヨガ初心者向け】キャット＆カウポーズの効果と正しいやり方を徹底解説！
ポーズの概要キャット＆カウは、猫のポーズと牛のポーズを交互にとる動きです。サンスクリット名：・キャット＝Marjaryasana（マルジャリャーサナ）・カウ＝Bitilasana（ビティラーサナ）シン...
ブログ お家で祝う誕生日サプライズのアイデア🎂|バルーンの飾り付けで特別な1日に
今回は誕生日のサプライズにぴったりのバルーンの飾り付けについてシェアしていきたいと思います！はじめに大切な家族、友人、パートナーの誕生日、今年は何か特別なことをしたい！と思っている方へ…私が実際にやっ...
ブログ Laconic(ラコニック) 手帳 A5 デイリー｜日付フリーで毎日をもっと自由に
手帳選びに迷っている方へ。「毎日ちゃんと書けなくて続かない…」「もっと自由に、自分のペースで使える手帳が欲しい」そんな方におすすめなのが Laconic（ラコニック）のA5デイリー手帳 日付フリー ス...
ブログ 【書評】振り回されるのはやめるって決めた｜パートナー関係で学んだバウンダリーの大切さ
最近パートナーとの関係で「自分が振り回されているな」と感じた瞬間があり、そんな状況から抜け出したくて手に取ったのが、本書『振り回されるのはやめるって決めた』でした。今回は本書を読んだ感想と私の体験をシ...
ブログ ヨガ×マインドフルネス｜心と体を整えるおすすめ書籍｜「マインドフルネス」 ハーバード・ビジネス
マインドフルネスヨガを日常的に続けていても、ふとした瞬間に頭の中が散らかってしまうことはありませんか？呼吸やポーズに意識を向けても、仕事や家事のことが気になって集中できない…そんな経験は誰にでもありま...
ブログ 【ヨガ講師必見】オンラインレッスン・動画撮影に最適なワイヤレスマイク探し
オンラインレッスンや自分のヨガ動画を撮影するとき、声がクリアに聞こえるかどうかで動画の印象は大きく変わります。特にポーズの説明中は両手が塞がっていることが多いので、ハンズフリーで使えるマイクが便利です...
ヨガ 初心者向け｜ダウンドッグの正しいやり方とコツをわかりやすく解説
ダウンドッグとは？「ダウンドッグ」の名前英語名：Downward Dog（ダウンドッグ）サンスクリット語名：Adho Mukha Svanasana（アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ）日本語名：下を...