ヨガ 牛の顔のポーズで右手が下だと手がつなぎにくい理由【解剖学的に解説＆簡単ストレッチ付き】
ヨガのポーズ 牛の顔のポーズ（Gomukhasana） では、片手を上から、もう片手を下から背中に回して手をつなぎます。多くの人が経験するのが、右手が下のときだけ、全然届かない…という現象。この記事ではその理由を、肩関節の構造・筋肉の働き・...
ヨガ 
ヨガ iPadとGoodnotesで効率的に！ヨガシークエンスの作り方と活用法
ヨガクラスの準備で時間がかかるのは「シークエンス作り」。紙のノートだと修正が大変だし、ポーズの順番を変えるのも一苦労…。そんな悩みを解決してくれるのが Goodnotes × iPad。直感的に描けて、整理もしやすいので、インストラクターに...
ヨガ 秋の心を整えるヨガシークエンス｜季節の変わり目に心身をリセットしよう
秋は日照時間が短くなり、気温も下がることで心身のバランスが乱れやすい季節です。気持ちが落ち込みやすかったり、なんとなく集中できない…そんなときに役立つのが「心を整えるヨガシークエンス」今回は、私がそんな時期にぴったりのシークエンスを組み立て...
ヨガ タダアーサナ（山のポーズ）の効果と正しいやり方｜初心者でもできるヨガ基本ポーズ
ポーズの概要日本語：山のポーズ英語：Mountain Poseサンスクリット語：Tadasana名前の通り、山をイメージしたシンプルな立位ポーズあらゆる立位ポーズ（戦士のポーズや立木のポーズなど）の基礎となる効果・メリット姿勢改善足裏でしっ...
恋愛 【レビュー】誕生日バルーンは何日前から準備OK？萎みや壁剥がれを防ぐ注意点まとめ
今回は誕生日のサプライズにぴったりのバルーンの飾り付けについてシェアしていきたいと思います！はじめに大切な家族、友人、パートナーの誕生日、今年は何か特別なことをしたい！と思っている方へ…私が実際にやってみた誕生日サプライズのアイデアをご紹介...
ブログ 【手帳が続かない人へ】ラコニック A5 デイリー（日付フリー）が習慣化できる理由と活用術
手帳選びに迷っている方へ。「毎日ちゃんと書けなくて続かない…」「もっと自由に、自分のペースで使える手帳が欲しい」そんな方におすすめなのが「Laconic（ラコニック）のA5デイリー手帳 日付フリー スタイルノート」です。今回は、私が気に入っ...
恋愛 【書評】振り回されるのはやめるって決めた｜パートナー関係で学んだバウンダリーの大切さ
最近パートナーとの関係で「自分が振り回されているな」と感じた瞬間があり、そんな状況から抜け出したくて手に取ったのが、本書『振り回されるのはやめるって決めた』でした。今回は本書を読んだ感想と私の体験をシェアしたいと思うので、ぜひ参考にしてみて...
ヨガ ヨガ×マインドフルネス｜心と体を整えるおすすめ書籍｜「マインドフルネス」 ハーバード・ビジネス
マインドフルネスヨガを日常的に続けていても、ふとした瞬間に頭の中が散らかってしまうことはありませんか？呼吸やポーズに意識を向けても、仕事や家事のことが気になって集中できない…そんな経験は誰にでもあります。そんなときに役立つのが、マインドフル...
ブログ 【写真多め】スズキ「ワゴンRスマイル SMILE」を選んだ理由！カスタマイズ内容と見た目重視の軽自動車レビュー
最近、スズキの軽自動車「ワゴンRスマイル」を購入しました！そもそも車を購入するのが初めて。車が欲しいなと思い立って、クルマ屋さんに行って、その場で決めました。今ではお気に入りのマイカーとなった「スマイル」。まだ街中で見かけることも少ない、マ...