ヨガダイエットは本当に痩せる？5kg痩せた体験談｜食事制限なしで続いた3つの習慣

「痩せたい。でも、息が切れるような激しい運動は絶対に嫌！」

かつての私は、本気でそう思っていました。

アメリカ留学から帰国し、日本食のおかげで自然と体重は落ちたものの、あと一歩が届かない。

「もう少し引き締めたいけれど、ジムで走るなんて無理…」

そんな運動嫌いの私が出会ったのが、ヨガでした。

結論から言うと、ヨガを始めて5年。

私は食事制限をほとんどせず、人生で一番ベストな体型をキープできています。

体重だけでなく、

• お腹まわり
• 姿勢
• むくみ

が大きく変わりました。

この記事では、運動が苦手だった私がヨガで痩せたリアルな体験談と、5年間リバウンドしなかった「体の使い方」と「食習慣」を包み隠さずお話しします

「ヨガで本当に痩せるの？」と疑問に思っている方の参考になれば嬉しいです。

運動嫌いの私が、なぜヨガを選んだのか？

アメリカ留学から帰国した当時の私は、大きな葛藤の中にいました。

日本食の素晴らしさで、留学中に増えた体重は自然と落ちてはいったものの、「あと少し、ここを引き締めたい」という理想には届かない。

かといって、昔から運動は大の苦手。

そんなわがままな私が、消去法のような形で行き着いたのがヨガでした。

「ゆっくり動くヨガなら、運動音痴の私でも続けられるかもしれない」という、淡い期待からのスタートでした。

【体験談】ヨガで変わった「3つの意外な習慣」

習慣①：自分の体を「客観的」に見るようになった

ヨガを始めて一番驚いたのは、「いかに自分の体をちゃんと見ていなかったか」ということでした。

スタジオの大きな鏡の前で全身を映しながらポーズをとることで、それまで気づかなかった自分のクセが次々と浮き彫りになったんです。

インストラクターの方にポーズのポイントを教わるうちに、その意識はスタジオの外でも続くようになりました。

習慣②：「お腹への負担」を考えるようになった

ヨガを始めてから、食事に対する考え方もガラリと変わりました。

ヨガにおいて大切なのは、自分の体に意識を向けること。

そこで私が実践したのは、「お腹に負担をかけすぎていないか」を意識して食事をすること。

以前は「時間が来たから食べる」「なんとなく口寂しいから食べる」ということが多かったのですが、今は食べる前に一度、自分に問いかけるようになりました。

この「お腹に負担をかけないようにする」という意識ができてから、太りにくくなりました。

普段からこの意識でいると、特別な日の外食は全く我慢しなくてもOK。

「今日は楽しむ日！」と決めてお腹いっぱい食べても、日常のベースが整っているので、安心して食べることができす。

習慣③：日常生活のすべてを「ヨガの時間」に変えた

以前の私は「運動＝ジムに行く、走る」という特別なことだと思っていました。

でも、ヨガで体について学んでから、考え方が180度変わりました。

「マットの上だけがヨガじゃない。日常のすべての動作がトレーニングになる」

この知識を自分のものにしたことで、あえて激しい運動の時間を取らなくても、生活の中で自然に体を整えられるようになりました。

「わざわざ運動する」のではなく、ヨガで「一生モノの体の使い方」をインストールしたこと。

これが、運動嫌いの私が5年間リバウンドしなかった最大の理由だと思っています。

5年間ベスト体重を更新し続けている私。「日常」こそが最高のヨガ

私はヨガを始めてから、5年間ベスト体重を更新し続けています。

これはヨガを「特別な運動」としてではなく、「日常の動作」に落とし込めたからだと思っています。

もし今、あなたがヨガ教室に通おうか迷っているのなら、ただポーズをとるだけでなく、「この動きは日常のどこに活かせるかな？」という視点を持って受講することをおすすめします。

そうやって学びを深めていけば、1週間に数回のレッスン以外の時間も、すべてがあなたの「自分磨き」の時間に変わります。

運動が苦手だった私でも変われたからこそ、まずはプロから「一生モノの体の使い方」を教わってみることから始めてみてください。