ヨガのレッスンを始めるとき、まず大切なのは 呼吸を整えること。
ヨガのクラスを英語で行いたい方、ヨガのクラスを英語で受けてみたい方へ、ヨガクラスの呼吸調整（breathing） に使える英語表現をまとめました。
呼吸調整で使える英語フレーズ
レッスンの最初
英語：Please join me in a nice comfortable seat of your choice.
日本語訳：ご自身が心地よく座りやすい姿勢で座ります。
英語：We’re gonna sit up nice and tall.
日本語訳：背筋をまっすぐに伸ばして座りましょう。
呼吸の誘導
まずヨガでよく使われる呼吸の表現を紹介します。
| 英語 | 日本語訳 | 解説 |
|---|---|---|
| Inhale / Take a deep breath in | 息を吸う / 深く息を吸う | 「Inhale」は息を吸うという意味。ヨガでは、吸う息に意識を向けて体を広げたりエネルギーを取り込むイメージで使います。Take a deep breath in はよりカジュアルでわかりやすい表現。 |
| Exhale / Breathe out slowly | 息を吐く / ゆっくり息を吐く | 「Exhale」は息を吐くという意味。ヨガでは、吐く息に意識を向けて緊張を手放したり体を落ち着かせるイメージで使います。Breathe out slowly は初心者向けで優しい印象。 |
英語：Inhale through the nose.
日本語訳：鼻から息を吸いましょう。
英語：Take a deep breath in.
日本語訳：深く息を吸います。
英語：As you exhale, just relax your shoulders down away from the ears.
日本語訳：息を吐きながら肩を耳から離してリラックスさせましょう。
レッスン開始の合図
英語：Arriving here for your 10‑minute awesome practice.
日本語訳：ここから10分間の素晴らしいプラクティスを始めます。
まとめ
最初の呼吸調整は、ヨガレッスン全体の土台をつくる、とても大切なステップです。
呼吸が整うことで、心と体が「今この瞬間」に戻り、ポーズへの集中もしやすくなります。
今回紹介した英語フレーズを知っていれば、
英語で行われるヨガクラスでも流れを理解しやすくなり、
インストラクションに安心して身を委ねることができます。
すべてを完璧に覚える必要はありません。
「聞いたことがある」「意味がなんとなく分かる」
それだけでも、呼吸の質やレッスンの受け取り方は少しずつ変わっていきます。
ぜひ、自分のペースで取り入れながら、
英語ヨガの時間をより心地よいものにしてみてください。
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